แสงสีฟ้า คืออะไร อันตรายของการมองจอ

แสงสีฟ้าคืออะไร อันตราย

แสงสีฟ้า อันตรายใกล้ตัว – ทุกวันนี้เราใช้เวลาบนจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากกว่า 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งเด็ก และ ผู้ใหญ่ เราใช้ชีวิตอยู่ในยุคที่แทบจะเรียกว่าโทรศัพท์มือถือ เหมือนกลายเป็นอวัยวะที่ 33 สื่อสารกันง่ายขึ้นเพียงปลายนิ้วสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ หรือแม้กระทั่งการดูโทรทัศน์ ดูซีรี่ย์เป็นระยะเวลานาน

อันตราย จากแสงสีฟ้า

ซึ่งแน่นอนครับ หากเรามีการเพ่งสายตาบนจอดิจิตัลเป็นระยะเวลานาน ย่อมมีปัญหาทางด้านกล้ามเนื้อทางดวงตา เพราะว่าบนจออุปกรณ์ต่าง ๆ จะมีแสงสีฟ้า ที่ส่งผลต่อสุขภาพของดวงตาเราได้ครับ ว่าแต่หลาย ๆ คนคงสัยสัยกันว่า อะไรคือแสงสีฟ้า? แล้วอันตรายยังไง บทความนี้มีคำตอบให้ครับ

แสงสีฟ้าคืออะไร?

แสงสีฟ้า คืออะไร

แสงสีฟ้า คือ แสงที่มองเห็นได้ และ มีความยาวคลื่นสั้น พลังงานสูงใกล้เคียงกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) โดยแสงสีฟ้าที่เป็นโทษจะมีความยาวคลื่นอยู่ที่ 415 – 455 nm สามารถส่งผลเสียต่อจอประสาทตาได้หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไป

โดยจะส่งผลให้จอประสาทตาเสื่อม เพราะแสงสีฟ้าสามารถทะลุเข้าไปทำลายเซลล์รับแสงในจอประสาทตาได้ รวมถึงในเด็ก ก็ส่งผลต่อพัฒนาการการมองเห็น หากได้รับแสงสีฟ้าในปริมาณมากครับ

อันตรายของ แสงสีฟ้า

1. ทะลุทะลวงดวงตา

แสงสีฟ้า อันตรายไหม

เนื่องจากแสงสีฟ้ามีพลังงานสูง จึงสามารถทะลุทะลวงดวงตาได้ตั้งแต่กระจกตา เลนส์ตา ถึงจอตาด้านใน ส่งผลกับสุขภาพของดวงตาในอนาคตได้

หากมีการใช้สายตาแบบผิด อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ทำลายเซลล์รับแสงในจอประสาทตา ทำให้มีปัญหาจอประสาทตาเสื่อม หากเป็นรุนแรงมากอาจจะสูญเสียการมองเห็นได้

2. รบกวนการนอนหลับ

อันตรายแสงสีฟ้าจาก โทรศัพท์

แสงสีฟ้าสามารถกระทบต่อการนอนหลับได้ ดวงตาเรา และ ผิวหนังมีเซนเซอร์ในการรับแสง สามารถรับรู้ความแตกต่างระหว่างแสงช่วงกลางวัน หรือ แสงในช่วงพระอาทิตย์ตก

ในช่วงเย็นเซนเซอร์รับแสงจะกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารเมลาโทนินตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่กระตุ้นการนอนหลับ โดยจากผลการวิจัยพบว่า หากมีการสัมผัสแสงสีฟ้า (blue light) ในช่วงเย็นจะส่งผลกับการนอน ทำให้นอนไม่หลับได้

3. อาการผิดปกติทางตา

อันตราย แสงสีฟ้า

การใช้อุปกรณ์ดิจิตัลเป็นเวลานานทำให้มีอาการตาล้าได้ จากผลการวิจัยค้นพบว่า เวลาเราใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ เราจะกะพริบตาน้อยกว่าปกติ

ซึ่งการกะพริบตาน้อยลงจะทำให้ดวงตามีความชื้นน้อยลง และ มีอาการปวดตา ทำให้มีอาการ ตาแห้ง เจ็บตา ระคายเคืองตา ดวงตาล้า ปวดหัว และ กล้ามเนื้อใบหน้าเมื่อยจากการหรี่ตา

วิธีการปกป้องดวงตาจาก แสงสีฟ้า

วิธีป้องกันแสงสีฟ้า
  • ใช้หลักการ 20/20/20
    เวลาใช้มือถือ หรือ คอมพิวเตอร์นาน ๆ ควรพักทุก 20 นาที มองสิ่งของรอบตัวที่อยู่หางประมาณ 20 ฟุต เป็นระยะเวลา 20 วินาที จะช่วยให้ลดความล้าของดวงตาลงได้ ก่อนที่จะกลับไปใช้อุปกรณ์ดิจิตัลอีกครั้ง
  • ใช้น้ำตาเทียม
    ทำให้ดวงตาไม่แห้งด้วยการหยอดน้ำตาเทียมในทุก 2 ชั่วโมง ไม่ลืมที่จะกะพริบตาบ่อย ๆ ในขณะที่ใช้มือถือ หรือ คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน
  • ปรับแสงสีฟ้าบนโทรศัพท์
    เราสามารถลดความเสี่ยงของอาการตาล้า และ ปัญหาการนอนหลับด้วยการตั้งโทรศัพท์เป็นโหมดกลางคืน (night mode) เพื่อลดแสงสีน้ำเงินบนหน้าจอ
  • ใช้ฟิล์มกรองแสงสีฟ้า
    ติดฟิล์มลดแสง หรือ ฟิล์มกรองแสงสีฟ้าบนหน้าจออิเล็กทรอนิกส์เพื่อลดแสงสีฟ้าที่อาจมากระทบดวงตา
  • ใช้แว่นกรองแสง
    ใช้แว่นถนอมสายตาเพื่อลดแสงสีฟ้าในขณะใช้อุปกรณ์ดิจิตัล หรือ ในช่วงที่ต้องทำงานหน้าจอเป็นระยะเวลานาน เพื่อให้รู้สึกสบายตาในขณะทำงานยิ่งขึ้น

ข้อดีของแว่นกรองแสงสีฟ้า

ข้อดีของ แว่นกรองแสงสีฟ้า
  • กรองแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตรายต่อดวงตา เหมาะกับคนที่ใช้งานหน้าคอมเป็นประจำ
  • ถนอมสายตา ลดอาการตาล้า ไม่สบายตา ปวดตา เคืองตา ตาไม่สู้แสง
  • ป้องกันภาวะทางตาที่รุนแรง เช่น จอประสาทตาเสื่อม
  • ทำให้พัฒนาการทางจอประสาทตาของเด็กเป็นไปตามปกติ
  • การใช้แว่นถนอมสายตาช่วยส่งผลให้การนอนหลับเป็นไปอย่างดีขึ้น

ทำไมต้องใส่แว่นกรองแสงสีฟ้า BE1st !

ทำไมต้องใช้แว่นถนอมสายตา Be1st

เป็นแว่นถนอมสายตาที่ออกแบบ และ พัฒนาโดยจักษุแพทย์เฉพาะทาง นพ.ลัทธพล ม้าลายทอง (หมอเฟิสท์) พัฒนาเลนส์แว่นให้สามารถปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าได้จนถึงระดับเลเซอร์ น้ำหนักเบา สวมใส่สบาย ได้ทุกเพศทุกวัย

สามารถใช้ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ได้เป็นเวลานานโดยไม่หนัก หรือ ปวดหู และ จมูก โดยใช้เลนส์ Blue light Blocking 1.67 รวมถึงข้อดีอื่น ๆ ได้แก่

แนะนำ แว่นกรองแสงสีฟ้า
  • กันแสงสีฟ้าได้ 98% หรือ 490 นาโนเมตร
  • กันรังแสง UVA / UVB ได้ 100%
  • กรองคลื่นแสงที่เป็นพลังงานสูงได้ถึง 95%
  • ความผิดเพี้ยนของสีเกิดขึ้นน้อยมาก
  • เลนส์ Multi coat คุณภาพดี ภาพคมชัดทุกเฉดสี
  • ตัวเลนส์เคลือบผิวแข็ง ลดรอยขีดข่วน คงทน แข็งแรง
  • กรอบแว่นนำเข้าจากประเทศเกาหลี เนื้อ TR Korea
แว่นถนอมสายตา BE1st

สรุป วิธีการป้องกัน แสงสีฟ้า

แสงสีฟ้าอาจจะดูเหมือนมีแต่โทษนะครับ แต่ก็มีข้อดีเหมือนกันนะครับ จะช่วยในเรื่องทำให้ร่างกายตื่นตัว อีกทั้งยังช่วยในเรื่องความจำ และ การทำงานของสมอง ไม่ใช่ว่าร่างกายไม่ต้องการแสงสีน้ำเงินเลยนะครับ

แสงสีฟ้าก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ แต่การรับแสงสีฟ้ามากเกินไป อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาทิเช่น จากพฤติกรรมการใช้อุปกรณ์ดิจิตัลเป็นเวลานานนั้นคือปัญหาครับ

ดังนั้นการป้องกันแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เลยมีความจำเป็น ทั้งกับเด็ก และ ผู้ใหญ่ครับ เพราะส่งผลถึงการทำงานของจอประสาทตา

การใส่แว่นถนอมสายตาเลยเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการดูแลดวงตา ในกรณีที่ต้องเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน เพราะดวงตาเรามีคู่เดียว ต้องดูแลให้ดีที่สุดครับ

อ่านต่อ เคล็ดลับถนอมสายตา

ขอบพระคุณครับ

นพ. ลัทธพล ม้าลายทอง (หมอเฟิสท์)
จักษุแพทย์เฉพาะทางด้านกระจกตาและแก้ไขสายตา

First Clinic ฟิลเลอร์รอบดวงตา โดยจักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ