วิธีผิวสวย 7 วิตามินสำหรับคนอยากมีผิวสวยกระจ่างใส กินอะไรผิวดี!

1.วิตามินซี

ตัวแรกครับเป็นตัวที่รู้จักกันทั่วไปเลยวิตามินซี ก็จะอยู่ในผักและผลไม้หลาย ๆ ชนิด อย่างเช่นที่รู้กันเลยก็คือส้ม มะเขือเทศ และ ตระกูลเบอร์รี่นะครับ ตัววิตามินซี นอกจากจะช่วยให้ผิวกระจ่างใส ชะลอการเสื่อมของเซลล์แล้ว

ยังช่วยในคนที่เป็นภูมิแพ้ และ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศอีกด้วย เรียกได้ว่ามีประโยชน์ แล้วยังอยู่ใกล้ตัวเรามาก ๆ เลยด้วยครับ

โดยเวลาเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่เป็นอาหารเสริม จะต้องเลือกดูผลิตภัณฑ์ที่มาตรฐานหน่อย เป็นแบรนด์ที่วางขายตามร้านขายยาจะดีมากครับ แนะนำว่ากินระหว่างมื้ออาหาร หรือ หลังมื้ออาหาร ไม่ควรทานตอนท้องว่าง

เพราะว่าวิตามินซีมันเป็นกรดนะครับ พอเวลาที่เรากินตอนท้องว่าง อาจจะทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ครับ

อีกทั้งยังไม่ควรทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะถ้ารับมากเกินไปอาจจะมีผลข้างเคียงพวก ท้องร่วง ท้องอืดได้นะครับ

2.วิตามินอี

ตัวที่สองก็คือวิตามินอีนะครับ ตัวนี้ก็เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี เป็นตัวที่เสริมฤทธิ์ของตัววิตามินซี มีประโยชน์ในเรื่องของการป้องกันการแตกของเม็ดเลือด ป้องกันการอุดตันของเม็ดเลือด และ ลดการอักเสบของผิวนะครับ สามารถใช้ได้ทั้งรูปแบบกิน หรือ ทา ถ้าในรูปแบบกินก็อยู่ในอาหารพวกไข่ พืช ผักนะครับ หรือน้ำมันเช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน

            ซึ่งถ้าจะให้หมอแนะนำเลยก็คือกินให้ปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าเป็นผลไม้ก็แนะนำเป็นผลไม้สดนะครับ และ ทาครีมบำรุงผิวตัวที่มีวิตามินอีเป็นส่วนผสมด้วยครับ ก็จะช่วยได้ดียิ่งขึ้น อย่างเช่นถ้าอยู่ในครีมกันแดด วิตามินอีก็จะช่วยกรองรังสี UVB ให้กับเราได้ ถ้าใครจะซื้อเป็นรูปแบบอาหารเสริมก็เหมือนเดิมครับ แนะนำให้ซื้อผ่านร้านขายยาเท่านั้น จะปลอดภัยที่สุดครับ

3.กลูต้าไธโอน

กลูต้าไธโอน เป็นสารที่เกิดจากอมิโนแอซิด 3 ตัวมาต่อกันนะครับ ตัวนี้จะมีผลในการยับยั้งส่วนของเอมไซม์ที่ใช้ผลิตเม็ดสีนะครับ เพราะฉะนั้นถ้าเรากินหรือฉีดเข้าไปก็จะทำให้ปริมาณเม็ดสีเมลานินเนี่ยลดน้อยลงนะครับ ก็การกระจายตัวของเม็ดสีก็จะน้อยลง ก็จะมีส่วนช่วยทำให้ดูสว่างกระจ่างในได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็จะมีอยู่ในอาหารบางประเภท เช่น อะโวคาโด ผักโขม ถั่วเหลือง บีทรูท หรือ บล็อกโคลี่ แต่ถ้าใครไม่สะดวกอยากใช้การฉีดหรือกิน ก็แนะนำให้ศึกษาให้ละเอียดเพื่อความปลอดภัยสูงสุดครับ

4. Evening Primrose

อีฟนิ่งพริมโรสก็จะมาในรูปแคปซูลคล้ายๆน้ำมันปลา ช่วยเรื่องบำรุงผิวพรรณ ช่วยเรื่องความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ดีเหมือนกันนะครับ แต่ตัวนี้หมอไม่เจอในรูปฉีดนะครับ ผู้หญิงท่านไหนที่มีปัญหาเรื่องประจำเดือน น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ก็ถือว่าช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวด้วย สามารถทานได้ทั้งวัยรุ่นถึงวัยทำงาน รวมถึงวันสูงอายุถึงวัยทอง ก็จะช่วยอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกง่าย รวมถึงผิวหนังอักเสบด้วยครับ 

5. Co enzyme q10

Co enzyme q10 เป็นสารที่คล้ายวิตามิน ละลายในไขมันได้ มีอยู่ในร่างกาย และ ร่างกายสามารถผลิตได้เอง นอกจากได้เรื่องความสว่างใสแล้วเนี่ย ยังได้เรื่องยังช่วยในเรื่องคุณภาพผิวที่ดูแข็งแรง ลดริ้วรอย สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดี จึงทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นขึ้นและแข็งแรงขึ้นครับ รวมถึงสามารถบำรุงระบบหัวใจ และหลอดเลือดให้แข็งแรงขึ้น

6.Grape Seed Extract

grape seed extract หรือสารสกัดจากเมล็ดองุ่น จะมีสารที่สำคัญหลาย ๆ อย่างนะครับ อีกทั้งยังเป็น Super antioxidant หรือมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระที่มาก โดยมากกวิตามินซี 20 เท่า และ แรงกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า ก็จะช่วยในเรื่องผิวสว่างกระจ่างใส และ สามารถบำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงมากขึ้น ป้องกันเส้นเลือดขอดได้อีกด้วยครับ

7. Pycnogenol หรือ เปลือกสนฝรั่งเศส

Pycnogenol (Pine Bark Extract) หรือ เปลือกสนมาริไทม์จากฝรั่งเศสนั่นเองนะครับ ช่วยทำให้ผิวพรรณสว่างกระจ่างใส เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงสามารถบำรุงผิวพรรณโดยทั่วไปให้มีความแข็งแรง ป้องกันการเสื่อมสลายของเส้นใยคอลลาเจนผิว ต่อต้านการผลิตเม็ดสีเมลานิน อีกทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องหัวใจ และ หลอดเลือดให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วยครับ

1.White Rediance

คอร์สบำรุงวิตามินสูตรเข้มข้น อาหารผิวชั้นยอด ช่วยเพิ่มออร่า ปรับความสว่างของสีผิว เสริมสร้างกลูต้าให้แก่ผิว ลดการสร้างเม็ดสี เหมาะกับคนที่คล้ำแดด ผิวโทรม ไม่ค่อยกระจ่างใส หรือออกแดดมาบ่อยจากการทำงาน หรือ การพักผ่อน การดริปวิตามินสูตรนี้ จะเป็นการกู้ผิวโทรมให้กลับมาเปล่งปลั่งยิ่งขึ้น ยิ่งคนไหนมีปัญหารอยดำจากสิว สูตรนี้ก็จะมีส่วนช่วยให้รอยดำจางไว ผิวใสมากขึ้น

2.Perfect White Rediance

เป็นวิตามินสูตร Active Anti-Aging บำรุงร่างกายด้วยมัลติวิตามิน ถือเป็นอาหารผิวชั้นยอด ช่วยเพิ่มออร่า ปรับความสว่างของสีผิวทั่วร่างกาย ให้ขาวใสเนียนนุ่มชัดเจนขั้นสุด ใครที่มีปัญหาริ้วรอย ผิวแห้ง ผิวไม่เรียบเนียนกระจ่างใส สูตรนี้คือขั้นสุดของการบำรุงผิว เหมาะกับวัยทำงานเป็นต้นไป ที่มีความสนใจเรื่องแอนไทเอจจิ้ง ไม่ใช่แค่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส แต่ช่วยเรื่องผิวแห้ง ริ้วรอยบนผิวด้วย

ขอบพระคุณครับ

นพ. ลัทธพล ม้าลายทอง (หมอเฟิสท์)
จักษุแพทย์เฉพาะทางด้านกระจกตาและแก้ไขสายตา

First Clinic ฟิลเลอร์รอบดวงตา โดยจักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ