เชื่อว่าหลายคนไม่มีใครที่อยากดูมีอายุการ ชะลอวัย เลยเป็นสิ่งที่คนในปัจจุบันให้ความนิยมมาก แล้วบอกเลยว่าอย่าพึ่งไปเครียดกับปัญหานี้มากเลยค่ะ ถ้าคุณยังมีสภาพผิวที่สามารถกระตุ้นคอลลาเจนในร่างกายได้ดีอยู่ คุณเพียงแค่ต้องเสริมการดูแลตัวเองเพิ่มเข้าไปให้ดูสวยแบบเสมอต้นเสมอปลายก็เท่านั้นเอง
วันนี้ทาง First Clinic จะมาบอกเคล็ดไม่ลับ ‘5 วิธีชะลอวัย ดูแลตัวเองสวยปิ๊ง ไม่แก่ก่อนวัย’ ให้สาว ๆ ได้เตรียมตัวก่อนที่ผิวพรรณจะร่วงโรยไปมากกว่านี้ รับรองว่าได้ผล จนคนต้องทักว่าหน้าเด็กเลยจ้า
-
5 วิธี ชะลอวัย ให้ดูเด็กกว่าอายุจริง!
-
อาหารชะลอวัย ช่วยให้หน้าเด็ก
-
NAD+ ตัวช่วยเพื่อการชะลอวัย
-
สรุปวิธี ชะลอวัย
5 วิธี ชะลอวัย ให้ดูเด็กกว่าอายุจริง!
1. การรับประทานอาหาร
แน่นอนว่า “อาหาร” เป็นสิ่งแรกที่สำคัญสำหรับร่างกายเลยค่ะ ดังสำนวนที่ว่า “You are what you eat” กินอะไรร่างกายก็จะได้แบบนั้น ยิ่งร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ในปริมาณที่พอดีอยากจะแนะนำว่าผักผลไม้เนี่ยควรเน้นเป็นพิเศษนะคะ
เพราะ ไม่ได้มีแค่วิตามิน และ แร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นเท่านั้น ยังช่วยแก้อาการอ่อนเพลีย ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย และอยากให้เลี่ยงอาหารย่อยยาก เช่น อาหารทอดที่มีแคลอรี่สูง ปิ้ง ย่าง และ งดดื่มแอลกอฮอล์ หากทำได้ผิวพรรณก็จะเปล่งปลั่ง สวยสดใส หน้าไม่แก่กว่าวัยอย่างแน่นอน
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
หากใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย กังวลว่าจะออกได้อย่างไม่สม่ำเสมอ เราอยากให้คุณลองทำดูก่อนนะคะ เพราะการออกกำลังกายเนี่ยเป็นพื้นฐานสู่ร่างกายที่เฟิร์ม ส่งผลถึงผิวพรรณที่สวยเปล่งปลั่ง หน้าเด็กสุดๆ การออกกำลังกายช่วยได้ทั้งด้านร่างกายและอารมณ์
ด้านร่างกาย : เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ , กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง , เลือดสูบฉีดทั่วร่างกายนำไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ และ ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระที่จะทำให้ร่างกายเราเสื่อมโทรมเร็วขึ้น
ด้านอารมณ์ : ช่วยให้เราเครียดน้อยลง ผ่อนคลายมากขึ้น รู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี มีความสุขแนะนำให้ออกในช่วงเช้า เพราะ จะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเป่าพร้อมทำกิจกรรมในแต่ละวัน เพียงออกกำลังกายแค่ 10 – 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วันก็พอค่ะ จะได้ไม่เป็นการหักโหมจนเกินไป
3. สิ่งแวดล้อม
เป็นอีกหนึ่งข้อที่มีความสำคัญมาก ยิ่งประเทศไทยมีทั้งฝุ่น PM 2.5 ไหนจะ Covid – 19 ที่ต้องใส่แมสก์ตลอดเวลาอีก เข้าใจมาก ๆ เลยค่ะว่าเป็นสิ่งที่เลี่ยงได้ยาก แต่เราต้องพยายามพบเจอให้น้อยที่สุด ล้วนแล้วแต่มีสารเคมีเจือปนทั้งนั้น
ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้มีผลทุกอย่าง แนะนำว่าให้พาตัวเองไปพักผ่อนในสถานที่ที่อากาศบริสุทธิ์บ้าง การเจอต้นไม้เขียวชอุ่ม การไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ก็จะช่วยให้เรารู้สึกเฟรช สดชื่นขึ้น สมองก็จะปลอดโปร่ง
เพราะ อากาศเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยชะลอความแก่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีชีวิตที่ยืนยาว แต่ก็ต้องควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ด้วยนะคะ
4. อารมณ์
“อารมณ์ดี เพราะ มีความสุข ไม่มีทุกข์จะให้ไม่สุขได้อย่างไร…” เหมือนที่เพลงบอกไว้เลยค่ะ อารมณ์เป็นอีกหนึ่งอย่างที่มีผลต่อการชะลอความแก่มาก ๆ อารมณ์ในที่นี้อาจจะมาจากสาเหตุอย่าง ความโกรธ หรือ ความเครียด ร่ายกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล และ อะดรีนาลีนเพิ่มขึ้น ทำให้เลือดสูบฉีดแรง และ ข้นเหนียว ไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ได้อย่างไม่เพียงพอ
รวมไปถึงทำให้สภาพผิวหนังเสื่อมโทรมขึ้นได้ง่าย ทำให้หย่อนคล้อย มีริ้วรอย ฉะนั้นหากิจกรรมสร้างความผ่อนคลายอย่าง อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ปลูกต้นไม้ ก็จะทำให้จิตใจสงบขึ้นค่ะ
5. การนอนหลับพักผ่อน
การพักผ่อนไม่เพียงพอนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายทรุดโทรม อยากให้ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เร็วขึ้น พักผ่อนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง ย่อมเป็นผลดีต่อร่างกายมากๆ เลยค่ะ เพราะร่างกายได้หยุดพัก และ มีเวลาซ่อมแซมตัวเอง ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น หน้าเด็กลง ใบหน้าสดใสไร้ความแก่ก่อนวัยแน่นอนค่ะ
อาหาร ชะลอวัย ช่วยให้หน้าเด็ก
1. ผักใบเขียว
อย่างที่ทราบกันดีนะคะว่าผักใบเขียวไม่มี ‘ไขมัน’ สามารถทานได้วันละ 5 – 6 อุ้งมือต่อวัน จะทำให้สาว ๆ ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ให้ช้าลง ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง กระชับมากขึ้น ดูเด็กกว่าวัย ในผักใบเขียวมีโซเดียมต่ำ กากใยสูง ช่วยชะลอความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย ผักใบเขียวที่อยากแนะนำ เช่น ผักโขม คะน้า กวางตุ้ง ผักเคล เป็นต้น
2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ถือเป็นสุดยอดอาหารชะลอวัยเลยค่ะ สามารถทานได้ทุกอย่างที่เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เลย ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอรี่ ราสเบอร์รี่ และ แครนเบอร์รี่ แต่ละอย่างล้วนมีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เซลล์มีสุขภาพดี ปกป้องโรคภัย ยิ่งแบล็กเบอรี่ ถึงจะหาซื้อทานยากหน่อยแต่ว่าช่วยต้านโรคมะเร็ง และ โรคเบาหวานด้วยนะ
3. ธัญพืชประเภทถั่ว
ถั่ว ถือเป็นอาหารที่ชะลอวัยชั้นเลิศอีกหนึ่งอย่าง รู้ไหมคะว่าถั่วล้วนมีธาตุเหล็ก วิตามินบี และ โพแทสเซียม เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว และสารอาหารมากมายจากแร่ธาตุและวิตามินอี ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง และ ดูอ่อนเยาว์
ทานวันละ 1 กำกำลังพอดี แนะนำให้ทานมากๆ เลยก็จะเป็นพวก ถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ หรือ พิตาชิโอ เป็นต้น
4. อาหารโอเมก้า 3
สารโอเมก้า 3 สำคัญต่อร่างกายคนเรามาก นอกจากจะช่วยชะลอความแก่แล้ว ยังช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ลดการอักเสบ ลดการเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย มักจะพบในอาหารที่เป็นปลาทะเล เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาทู หรือใน น้ำมันตับปลา
กินอย่างไร ให้ได้สารอาหารครบถ้วน
NAD+ ตัวช่วยเพื่อการ ชะลอวัย
หากใครที่อ่านบทความมาถึงจุดนี้อาจจะเกิดคำถามในใจสัก 1 ข้อก็เป็นได้ว่า การชะลอวัยทั้งหมดที่ผ่านมานั้นทำได้จริงก็จริง แต่จะมีวิธีอื่นอีกไหมนะ ที่เป็นสิ่งที่ช่วยชะลอวัยได้อย่างทันที เห็นผล โดยที่ไม่ต้องใช้เวลาฟื้นฟูนาน
วันนี้ทาง First Clinic จะพาคุณ มาทำความรู้จักกับ “NAD+ Therapy ตัวช่วยเพื่อการชะลอวัย” กันค่ะ เป็นอีก 1 เทคโนโลยีที่ช่วยในเรื่องของ Anti Aging ได้ดี มีประสิทธิภาพ
NAD+ หรือ Nicotinamide adenine dinucleotide คือ โมเลกุลที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกายคนเรา เป็นอนุพันธ์ของวิตามินบี 3 สารประกอบที่ช่วยกำหนดอายุขัยของเซลล์ในร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้น NAD+ ในร่างกายของเราลดลงและจะนำไปสู่การเกิดความเสื่อมของร่างกายได้ง่าย มีการถดถอยของสมองและประสาท ความจำ ส่งผลให้เกิดความชรานั่นเองค่ะ
การเพิ่มระดับ NAD+ ในร่างกาย ถือเป็นการบำบัดอย่างหนึ่งด้วยวิธี IV (การให้ตัวยา หรือ วิตามินทางสายน้ำเกลือเข้าสู่กระแสเลือด) เป็นวิธีที่สมบูรณ์ และ มีความเป็นธรรมชาติที่สุด ในการช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความชรา และ ความเจ็บป่วย หลังทำจะช่วยชะลอความชรา คืนความอ่อนเยาว์ ลดอาการสมองล้า ช่วยให้ระบบความจำและประสาทดีขึ้น กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย
การทำ NAD+ Therapy ก็เช่นเดียวกัน เป็นการให้ NAD+ ทางหลอดเลือดดำ (NAD+ IV Drip) เมื่อวิตามินเข้าสู่กระแสเลือด จะช่วยกระตุ้นการสร้างพลังงาน ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ลดอาการเครียด ทำให้สมองปลอดโปร่ง ส่งผลถึงภายนอกที่จะช่วยให้ชะลอวัย คืนความหนุ่มสาวให้คุณ
โดย NAD+ Therapy เหมาะกับคนที่พักผ่อนน้อย อยากฟื้นฟูระบบประสาท ยืดอายุขัยให้ร่างกาย ฟื้นฟูให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิคุ้มกัน
ใครที่สนใจสามารถปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยของทางคลินิกเราได้เลยนะคะ ทีมแพทย์จะคอยให้คำแนะนำในการรักษาด้วยวิธี NAD+ IV Drip ผลลัพธ์ที่ได้มีประสิทธิภาพจริง หรือใครอยากศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนเข้าทำหัตถการ สามารถอ่านได้ที่ NAD+ Therapy ทางเลือกใหม่ของการชะลอวัย
สรุปวิธี ชะลอวัย
จะเห็นได้ว่า วิธีการดูแลตัวเองให้สวยปิ๊ง ไม่แก่ก่อนวัยนั้นมีหลากหลายวิธี ตั้งแต่การดูแลตนเองพื้นฐานอย่าง เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อน เรื่องสิ่งแวดล้อม และ อารมณ์
หากคุณดูแลตัวเองดีตามวิธีข้างต้น ก็ถือว่าช่วยให้คุณ ๆ มีใบหน้าที่เด็กได้ไม่มากก็น้อย แถมยังสุขภาพดี มีอายุที่ยืนยาว
แต่ทว่าในปัจจุบัน… ปัจจัยในการทำลายสภาพผิวของเรามันเยอะเหลือเกิน การทำ NAD+ Therapy กับทาง First Clinic ถือว่าตอบโจทย์ที่สุด อย่างที่ได้บอกไปว่าเป็นการชะลอวัยอย่างตรงจุด
โดยการเพิ่มระดับของวิตามินในร่างกาย เป็นการบำบัด เพื่อเสริมสร้างเซลล์ให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน ชะลอวัยได้ดีมากขึ้น ที่สำคัญเห็นผลจริง และ ค่อย ๆ เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนขึ้นหากมีการทำอย่างต่อเนื่องค่ะ
ขอบพระคุณครับ
นพ. ลัทธพล ม้าลายทอง (หมอเฟิสท์)
จักษุแพทย์เฉพาะทางด้านกระจกตาและแก้ไขสายตา
First Clinic ฟิลเลอร์รอบดวงตา โดยจักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ